nadmiar białka

Musze powiedziec wsapaniala robota Dark, masz SOGa. Mam tylko takie pytanko : jako Ektomorfik (58 kg, 176 cm)ulozylem sobie dziennik posilkow i o ile dostarczam 100% bialka, 120-130%tluszczy to weglowodanow az 250%. Czy nalezy zmienic ilosc weglowodanow w diecie czy taka ilosc jest odpowiednia ???? Co nadmiar weglowodanow moze spowodowac ?

Chcesz przytyc, a masz zamiar cwiczyc ? bo jak nie to tylko sie zalejesz i nic Ci to nie da. Zalac mozesz sie przez nadmiar zdrowych produktow i schudnac na fast foodach, kwestia kalorii. Polecam obliczyc zapotrzebowanie i rozeznac sie w kaloryce produktow, nie zapominajac o zbilansowanej diecie bogata w odpowiednia ilosc bialka tluszczów i wegli, [...]

Generalnie - organizm odkłada w postaci tkanki tłuszczowej nadmiar kalorii. I nie chodzi wcale o to ze preferuje tutaj pokarmowe źródła weglowodanów, tylko że spozywanie wysokoprzetworzonych węgli doprowadza do odpowiedzi hormonalnej, które sprzyja magazynowaniu tłuszczu (niewspółmiernie wysoki w stosunku do bieżących potrzeb pik glukozowy + [...]

Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? [...]

[...] że musiałbyś walnąć ponad 210g białka w jednym momencie żeby zaspokoić swoje potrzeby na ten skłądnik. A ponieważ organizm tego nie da rady wchłonąć (pewnie by wydalił nadmiar) dlatego dzieli się też całość. Dodatkowo ponieważ mięśnie budują się non stop a nie tylko w godzine przed czy po treningu - składniki potrzebne są cały czas. [...]

[...] wiejskim + pomidor (300 kcal?) potem jogurt (100 kcal), banan(100 kcal) w międzyczasie np. delicje do podjadania. dziekuję za zainteresowanie:) i proszę o porady typu: czy nadmiar węglowodanów poprzez ćwiczenia zmienia się w mięśnie tam gdzie, chcę czy wszystko zostanie na brzuszku? bo to są węglowodany a nie np białka? Wiem, że pewnie banalne [...]

[...] przytyciu, jednak kiedy po zakupie zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce [...]

a czyli np jak potrzebuje 100g białka a z posiłku mam 80 to mam wziąć tak żeby było 110g (lekki nadmiar) a jak mam z jedzenie np. 60g białka to z gainera i kreatyny trzeba wsiąść 50g . żeby też dało 110g....... liczby całkowicie przypadkowe ... a jakie konkretnie produkty polecasz ??? to mutant mass może być ? a z kreatyny takie coś styknie ? [...]

[...] w zupełności wystarczy. W śniadaniu nie masz białka. Myślę, ze 3500 kcal to za dużo przy pracy biurowej i niskiej aktywnosci (jeśli tylko basen), Zbyt wysoka nadwyżka kaloryczna nie przekłda się na szybki przyrost tkanki mięśniowej, nadmiar idzie w tłuszcz, a to estetyki sylwetki nie poprawi. Jesteś w stanie oszacować, ile jadłeś dotychczas?

[...] tez uzupełniaj tłuszcze nie łącz ogórka z pomidorem w sałatce V wywal tuńczyka poczytaj o zawartości rtęci zmień a inną rybę dodaj warzyw a jeśli chodzi o białka jeśli masz nadmiar obcianasz z innego posiłku w ogóle imo znudzi ci się to 7 posiłków 5 czy 6 w zupełności by wystarczyło VI zobacz najpierw ile wyszło Ci zapotrzebowanie na ww na kg [...]

[...] /100g to tez to co jest ponad 2g/100g zostalo tam dodane w celu oszczednosci !!! Co szie dzieje po podaniu wraz z białkiem serwatkowym syntetycznej tauryny ? po prostu jej nadmiar obciaza wątrobe i jest ona w niej rozkładana .poniewaz np jesli spozywaz 50g takiego wynalasku w którym jest np 10g tauryny i 10g glicyny to w rzeczywistosci [...]

[...] odżywianie i dostarczanie odpowiedniej ilości Białka bo to Budulec - Cegiełki, które budują nasze mięśnie, Oraz Węglowodanów i Tłuszczy - które są paliwem w naszym Ciele a nadmiar ich (zależy od Budowy Ektomorfik, Endomorfik, Mezomofrik) przemiany materii) odkładać się może w tłuszcz. Także wszystko trzeba pod siebie poukładać. Białko na [...]

Wyliczyłem,ze jeśli dam tłuszczu 1,1g na 90kg mojej masy wyjdzie 99g tłuszczu(891kcal). Co przy 225g białka =900kcal 180g węgli =720kcal 99g tłuszczu =891kcal a)da wynik:2511kcal a ja potrzebuje według obliczeń 2666kcal braknie 155kcal b)natomiast jeśli dam tłuszczu 1,2g da wynik:2592kcal i braknie 74kcal do 2666kcal c)Przy 1,3g [...]

koles ja wrecz przeciwnie spotkalem sie z opiniami, ze tzreba wliczac bialko roslinne a jaki ma byc rozklad to podawalem 70% do 30% nie wliczanie bialka roslinnego moze spowodowac duzy nadmiar tego makroskladnika w diecie a co za tym idzie problemy chorobowe i podniesienie kalorycznosci diety

[...] z płatkami owsianymi przepisu Michała Karmowskiego. Ja biorę 100g płatków owsianych (obojętnie jakich) do ego 40-45g rodzynek 3 całe jaja kurze i 2 białka, miksuję to blenderem potem na patelnię leję oleju rzepakowego (nie mam innego) i rozprowadzam go jak i zbieram nadmiar ręcznikiem papierowym, potem smażę ten omlet. Syty i smaczny, polecam. :)

[...] potrzebuje do utrzymania stałej wagi nie zbudujesz mięśni ani siły. Twój postęp raczej związany jest z adaptacją CUN (centralny układ nerwowy) do obciążenia. Polecam zrzucić nadmiar tłuszczu i później zabrać się za masę kontrolując kcal w ten sposób aby za mocno się nie zalewać. Dieta z dodatnim bilansem kcal + odpowiednio dobrany trening [...]

bzdura tkanka tłuszczowa nie przyrasta od nadmiaru tłuszczu, tylko od nadmiaru węglowodanów. słyszałeś o odchudzających dietach tłuszczowych? organizm naraz może przyjąć tylko określoną ilość białka 30-40g i więcej nie przyjmie. Jak zjesz 100 g białka, to po prostu nadmiar wyleci z drugiej strony. Poza tym może zalegać w jelitach, gnić i wydzielać [...]

[...] pierwsza pucha białka wołowego , jak do tej pory serwatka/kazeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede84997d8df46c8bec36b253215b6cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45cfe3c51cfe409f8b8c2e2c22936ca6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4cbfe90873e4035b3b577092ef03e16.jpg piany również nadmiar Zmieniony przez - N_PL_K.O.zak w dniu 2014-10-15 20:41:59

[...] pelnoziarnistych produktow. 1700kcal to dobra ilosc 130g z bialka ww masz i reszta tluszcze tylko prosze nie jedz tyle kurczaka, siegaj rowniez po inne miesa i to tluste miesa Tak generalnie powinnas sie zastanowic nad tym by w ogole na zawsze ze swojej diety wykluczyc nadmiar ww nie mowie tylko o prostych ale o wielu innych uwazanych za zdrowe.

[...] google to nie sklep. Chodziło mi że nie znalazłem w większych super hiper sklepach. Nie sory to chodziło o omege 6 a nie nasycone ;p ale też gdzieś czytałem i słyszałem że nadmiar ich jest niewskazany. Dlatego się powinno od czasu do czasu zjadać rybe, orzechy. U mnie w sumie DT są codziennie bo jak nie praca fizyczna to siłownia więc te 100g [...]